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114博彩·胖瘦不同,运动方法不同,您得搞清楚了啊!

114博彩·胖瘦不同,运动方法不同,您得搞清楚了啊!

114博彩,隔壁床的小周刚通过胰岛素把血糖调理好,出院时医生嘱咐:回家需要多活动,不能总坐着。刚被诊断为2型糖尿病的小林听后也记在了心里,一有机会就去医院的花园里快走,希望尽快把血糖降下来,结果那天就晕倒了。幸亏被发现得及时,否则后果不堪设想。后来医生告诉小林:“运动要谨慎,否则易发生低血糖。”

小林也很困惑,问医生:“都是打胰岛素的病人,为啥嘱咐小周多动,却让我少动呢?”医生说:“原因就在于,那个病人胖而你瘦。”究竟怎么回事呢?

运动不当,易发低血糖

不同糖尿病患者的治疗是不一样的,其中胖瘦程度对于判断病情、选择治疗方法有重要的意义。肥胖型患者和消瘦型患者,即便都需要打胰岛素,是否加强运动也要因人而异。

消瘦者运动量别太大:胰岛素是一种促进能量储存、机体生长的物质,胰岛素缺乏越明显,越不容易储存能量,于是人就会消瘦。以小林为例,他有典型的“三多一少”症状,而且体形很瘦,说明他体内的胰岛素分泌量严重不足,需要补充外源性胰岛素来纠正体内的代谢异常。由于胰岛素降低血糖的效率极高,能迅速把血糖从几十降到正常以下,而运动也具有降糖的功效,所以,二者叠加很容易导致低血糖。因此,瘦人运动量别太大。

肥胖者多运动:身体肥胖的2型糖尿病患者多存在程度不等的胰岛素抵抗,即身体对胰岛素不敏感,打胰岛素是为了纠正胰岛素的相对不足。运动不但具有降低血糖的作用,还能提高身体对胰岛素的敏感性,因此非常适合较胖的患者。

胖人这样动

对于肥胖的2型糖尿病患者,医生会给出这样的建议:

1.先运动减肥,如果通过运动等生活方式的调整,再加上口服药,血糖依然控制不住,才用胰岛素。

2.打胰岛素的患者,如果积极参与运动,能够减少胰岛素的用量。

3.打胰岛素的胖人加强运动,能避免因治疗带来的体重增加。

4.但凡事不能走极端: 鼓励胖患者运动,不等于可以随时随地、大运动量地活动。应在餐后30~60分钟内运动;应该选择轻、中度的有氧运动,如走路、慢跑、哑铃操等;每次不少于30分钟。

瘦人这样动

肥胖的真正定义应该是以脂肪在整个身体占的比例为标准,而不是从外观上看是不是肥胖。有的瘦人尽管外表看起来很苗条,但是体内却可能是个“胖子”,他们的心、肝等重要器官内的油脂都是致病的根源。所以,对于瘦“糖友”,医生这样建议:

1.虽然瘦人体内脂肪不多,但是通过合理运动,能够促进肌肉合成,增加葡萄糖的利用,这才是糖尿病运动治疗的宗旨,而不是强调通过运动锻炼来减肥,运动锻炼的目的是改善全身对胰岛素的敏感性。

因此,对相对偏瘦的糖尿病患者仍然提倡运动。

2.饭后半小时散散步、活动一下筋骨,是比较适合瘦“糖友”的运动方式。

作者:福建省立医院内分泌科主治医师 李勤

解放军疾病预防控制中心副主任医师 徐莉娟

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